A meditação, durante muito tempo associada apenas a práticas espirituais orientais, tem ganhado destaque no mundo moderno como uma ferramenta poderosa para o equilíbrio emocional, controle da ansiedade e melhoria da qualidade de vida. O melhor de tudo? Você não precisa ser expert, ter muito tempo ou equipamentos especiais para começar. Com apenas alguns minutos … Ler mais
Você já se sentiu mentalmente exausto mesmo sem ter feito esforço físico algum? Já deitou à noite com o corpo cansado, mas a mente acelerada, revisando tarefas, preocupações e listas intermináveis? Esse é o retrato de uma das queixas mais comuns do mundo moderno: a mente agitada, sempre no futuro ou no passado, raramente no … Ler mais
Começar o dia com disposição pode transformar completamente a forma como enfrentamos nossas tarefas, interagimos com os outros e cuidamos de nós mesmos. Muitos especialistas afirmam que a maneira como vivenciamos nossas manhãs influencia diretamente nossa saúde física e emocional ao longo do dia. Por isso, cultivar hábitos saudáveis ao acordar é uma das estratégias … Ler mais